손톱 세로줄, 왜 생길까? 원인과 해결 방법

손톱에 세로줄이 생기면 건강에 이상이 있는 것은 아닌지 걱정하는 분들이 많습니다. 손톱은 우리 몸의 건강 상태를 반영하는 거울과 같아서, 변화를 통해 건강 이상 신호를 알아챌 수 있습니다.

하지만 손톱 세로줄은 대부분 자연스러운 노화 현상이거나 일시적인 영양 부족, 수분 부족 등으로 인해 나타나는 경우가 많습니다 .

손톱 세로줄이 생기는 이유

증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

노화: 나이가 들면서 피부 탄력이 저하되고 수분 함량이 감소하면서 생길 수 있습니다.
영양 부족: 주성분인 케라틴 단백질과 아연, 철분 등의 영양소가 부족하면 손톱이 약해지고 생길 수 있습니다. 특히 무리한 다이어트로 인해 영양 불균형이 생기면 나타날 수 있습니다 .
수분 부족: 수분 함량이 부족하면 손톱이 건조해지고 생길 수 있습니다 .
외부 자극: 자주 물어뜯거나, 주변 피부를 자극하거나, 화학 세제나 물에 자주 노출되는 경우 얇아지고 생길 수 있습니다 .
수면 부족: 충분한 수면을 취하지 못하면 재생이 원활하게 이루어지지 않아 생길 수 있습니다 .
혈액 순환 장애: 손발톱까지 혈액 순환이 원활하지 않으면 영양 공급이 부족해져 생길 수 있습니다 . 수족냉증이 있는 경우 세로줄이 많이 관찰됩니다.
질환: 갑상선 기능 항진증, 손톱 건선, 흑색종 등의 질환이 원인이 될 수 있습니다.

손톱 표면에 세로 방향으로 가늘게 나타나는 줄무늬입니다. 세로줄의 색깔은 흰색, 검은색, 갈색 등 다양하게 나타날 수 있습니다.

대부분 특별한 증상 없이 나타나지만, 흑색종의 경우에는 주변으로 검은색 세로줄이 넓어지거나 경계가 흐릿해지는 등의 변화가 나타날 수 있습니다 .

모양과 색깔은 건강 상태를 나타내는 지표가 될 수 있습니다.

색깔: 건강한 손톱은 연분홍색을 띱니다. 색깔이 창백하거나 흰색을 띤다면 빈혈이나 간 질환을 의심해 볼 수 있습니다. 푸른색을 띤다면 혈액 순환 장애나 폐 질환을, 노란색을 띤다면 곰팡이 감염이나 당뇨병을 의심해 볼 수 있습니다 .
모양: 울퉁불퉁하다면 건선이나 영양 결핍을 의심해 볼 수 있습니다. 숟가락처럼 움푹 패였다면 철분 결핍성 빈혈이나 갑상선 질환을 의심해 볼 수 있습니다 . 끝이 둥글게 말려 올라간다면 호흡기 질환이나 심혈관 질환을 의심해 볼 수 있습니다 .
가로줄: 손톱에 가로줄이 생겼다면 폐렴, 감기, 편도염, 중이염 등을 앓았거나 아연이 부족할 때 나타날 수 있습니다 .
세로줄: 세로줄은 노화, 영양 부족, 수분 부족, 스트레스 등 다양한 원인으로 인해 나타날 수 있습니다.

손톱 세로줄을 해결하기 위해서는 원인에 따라 적절한 방법을 시행해야 합니다.

균형 잡힌 식단: 단백질, 비타민, 미네랄 등 건강에 필요한 영양소를 충분히 섭취해야 합니다.
수분 섭취: 물을 충분히 마셔 수분 함량을 유지해야 합니다.
보호: 손톱을 물어뜯는 습관을 고치고, 주변 피부를 자극하지 않도록 주의해야 합니다. 화학 세제나 물에 직접 닿지 않도록 장갑을 착용하는 것이 좋습니다.
충분한 수면: 규칙적인 생활 습관을 유지하고 충분한 수면을 취해야 합니다.
혈액 순환 개선: 혈액 순환을 촉진하기 위해 규칙적인 운동을 하고, 손 마사지를 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
질환 치료: 갑상선 기능 항진증, 건선 등 질환이 있는 경우 적절한 치료를 받아야 합니다. 흑색종이 의심되는 경우에는 즉시 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다 .

세로줄을 예방하기 위해서는 평소 손톱 건강에 신경 쓰는 것이 중요합니다.

결론

손톱 세로줄은 대부분 건강에 큰 문제가 되지 않지만, 흑색종과 같은 질환의 징후일 수도 있으므로 주의 깊게 관찰하는 것이 중요합니다.

세로줄을 예방하고 건강한 손톱을 유지하기 위해서는 평소 균형 잡힌 식단, 충분한 수분 섭취, 보호, 규칙적인 생활 습관, 정기적인 관리 등에 신경 쓰는 것이 좋습니다.