혈압 떨어질 때 대처법

갑자기 눈앞이 캄캄해지고 어지러움을 느낀 적 있으신가요? 혹시 혈압이 떨어진 것은 아닌지 의심해 볼 필요가 있습니다. 혈압이 낮아지면 뇌와 심장을 포함한 주요 장기에 충분한 혈액 공급이 어려워져 어지러움, 실신, 심하면 쇼크까지 이어질 수 있습니다.

 

이 글에서는 혈압 떨어질 때 나타나는 증상과 원인을 자세히 알아보고, 정상 수치로 회복하기 위한 효과적인 대처법을 소개합니다.

 

체크

 

 

1. 혈압 떨어질 때 나타나는 증상

혈압이 떨어지면 우리 몸은 다양한 신호를 보냅니다. 다음과 같은 증상이 나타난다면 확인해 보고 적절한 조치를 취해야 합니다.

 

• 어지러움: 저하로 인해 뇌에 충분한 혈액이 공급되지 않아 어지러움을 느낄 수 있습니다.
• 실신: 심한 경우 의식을 잃고 쓰러질 수 있습니다.
• 피로감: 몸에 힘이 없고 무기력해집니다.
• 메스꺼움: 속이 울렁거리고 토할 것 같은 느낌이 들 수 있습니다.
• 시야 흐림: 눈앞이 뿌옇게 보이거나 갑자기 시야가 좁아지는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다.
• 두통: 머리가 지끈거리거나 욱신거리는 통증이 나타날 수 있습니다.
• 호흡 곤란: 숨쉬기가 어렵거나 가슴이 답답한 느낌이 들 수 있습니다.
• 차가운 손발: 손발이 차갑고 창백해집니다.

 

원인

 

 

2. 혈압이 떨어지는 원인

혈압이 떨어지는 원인은 매우 다양합니다.

 

• 탈수: 땀을 많이 흘리거나 설사, 구토 등으로 인해 체내 수분이 부족해지면 혈액량이 감소하여 떨어질 수 있습니다.
• 출혈: 출혈이 발생하면 혈액량이 감소하여 떨어집니다.
• 심장 질환: 심장 기능이 저하되면 심장에서 충분한 양의 혈액을 내보내지 못하여 떨어질 수 있습니다.
• 약물 부작용: 혈압약, 이뇨제, 항우울제 등 일부 약물은 떨어뜨리는 부작용을 일으킬 수 있습니다.
• 기립성: 오래 서 있거나 갑자기 일어날 때 떨어지는 현상입니다.
• 식후: 식사 후 소화 과정에서 혈액이 소화기관으로 몰리면서 떨어지는 현상입니다.
• 미주신경성 실신: 스트레스, 갑작스러운 통증, 오래 서 있기 등으로 인해 미주신경이 과도하게 활성화되면서 혈압과 맥박이 떨어져 실신하는 현상입니다.

 

3. 혈압 떨어질 때 대처법

떨어졌을 때는 다음과 같은 방법으로 정상 수치로 회복시킬 수 있습니다.

 

• 안전한 자세 유지: 혈압이 떨어져 어지러움을 느낀다면 즉시 앉거나 누워서 머리를 심장보다 낮게 유지합니다. 다리를 심장 높이보다 높게 올리면 혈액 순환을 촉진하여 높이는 데 도움이 됩니다.
• 수분 섭취: 물이나 이온 음료를 마셔 체내 수분을 보충합니다. 땀을 많이 흘렸거나 설사를 한 경우에는 전해질이 포함된 음료를 마시는 것이 좋습니다.
• 염분 섭취: 혈압이 낮을 때는 적당량의 염분 섭취가 도움이 될 수 있습니다.
• 압박 스타킹 착용: 탄력 있는 압박 스타킹을 착용하면 다리 정맥혈의 순환을 촉진하여 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 약물 복용: 의사의 처방에 따라 상승제를 복용할 수 있습니다.
• 규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 심혈관 건강을 증진시켜 조절 능력을 향상합니다.
• 금주: 과도한 음주는 증상을 떨어뜨릴 수 있으므로 피해야 합니다.

 

예방을 위한 생활습관

 

 

4. 혈압 저하 예방을 위한 생활 습관

평소 생활 습관을 개선하면 저하를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

• 충분한 수분 섭취: 매일 충분한 양의 물을 마셔 탈수를 예방합니다.
• 규칙적인 식사: 규칙적으로 식사를 하고, 특히 아침 식사를 거르지 않도록 합니다.
• 천천히 일어나기: 갑자기 일어나면 급격히 떨어질 수 있으므로 천천히 일어나는 습관을 들입니다.
• 과도한 음주 자제: 과도한 음주는 떨어뜨릴 수 있으므로 피해야 합니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 변화에 영향을 미칠 수 있으므로 스트레스 관리에 신경 쓰는 것이 좋습니다.
• 정기적인 건강 검진: 고혈압, 당뇨병, 심장 질환 등 저하를 유발할 수 있는 질환이 있는 경우 정기적인 검진을 통해 건강 상태를 관리해야 합니다.

 

5. 혈압이 떨어질 때, 언제 병원에 가야 할까요?

저하 증상이 심하거나 지속될 경우, 혹은 다음과 같은 경우에는 즉시 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다.

 

• 잦은 실신: 저하로 인해 자주 의식을 잃는 경우
• 심한 어지러움: 어지러움이 심하여 일상생활에 지장을 주는 경우
• 가슴 통증: 저하와 함께 가슴 통증이 나타나는 경우
• 호흡 곤란: 숨쉬기가 어렵거나 가슴이 답답한 증상이 지속되는 경우
• 의식 저하: 저하와 함께 의식이 흐려지거나 혼란스러워하는 경우
• 출혈: 저하와 함께 출혈이 발생한 경우

 

생활속 노력

 

 

 

결론: 건강한 혈압 유지, 생활 속 작은 노력으로 시작하세요!

혈압이 떨어지는 것은 일시적인 현상일 수도 있지만, 심각한 건강 문제의 신호일 수도 있습니다. 저하를 예방하고 건강한 상태를 유지하기 위해서는 평소 생활 습관을 개선하고 변화에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

 

혈압이 떨어질 때 나타나는 증상을 인지하고 적절한 대처법을 실천하여 어지러움과 실신을 예방하고 건강한 일상을 유지하세요.